za mało kcal

[...] 0 na 4000 i optymalnie będzie masować max 20 % więcej czyli koło 4600-5000 Jeśli ktoś rozsądnie masuje to to max. teraz powiedzmy że ktoś ma szybki metabolizm, za mało śpi, doda jakąś zbędną aktywność, trenuje nie zbilansownie, w sensie nie stosuje SAID, nie robi przerw w masowaniu to nie ma postępów, znaczy głównie na początku są, [...]

[...] jeszcze gościa u siebie. Jutro za to obowiązkowo będę, górę trzeba zrobić. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Nie chce mi się jeść po tej nocy, stąd mało kcal i słabe makro, jutro już normalnie. :) /SFD/Images/2016/1/1/dbe94900b6224704921297796664a3c4.jpg /SFD/Images/2016/1/1/5f2c841683f04438bf432a3c3ab5d172.jpg [...]

[...] na jedzenie tak naprawdę, w tygodniu bardzo słabo. Odkąd siedze większość dnia nie chce mi sie jeść, plus w bani siedzi fakt, że mogę przytyć... Nie pomagam sobie jedząc za mało. Planuje co zjem, wpisuje kcal, a w praktyce wychodzi mniej. Minęły dwa tygodnie. Zdjęli mi gips (bo przykurcze), ale wsadzili za to w kaftan. Ręka boli, spuchnięta [...]

[...] nie ma oprócz okolic pępka i biustu. Zastanawiam się jakie mogą być tego przyczyny: 1. za mały wysiłek fizyczny do takiej ilości spożywanych kcal 2. za dużo węglowodanów, za mało białka 3. jakieś problemy zdrowotne - zrobię badania w styczniu 4. brak wysiłku typu cardio, interwały - brak spalania tkanki tłuszczowej 5. stres, nie zawsze [...]

[...] 24,86 tluszcz 4,48 wegle 319 kcal 4g tranu daj zamiast oliwy Warzywa oczywiscie zamieniam, tran z oliwa tez. kcal - 2868 bialko - 150 Wegle - 200 tluszcze - 163 Białka za mało mi się wydawało dlatego obliczyłem i wyszło okolo 210. Oblicz jeszcze raz wszystko, napisz kaloryczność i btw poszczególnych produktów oraz każdego posiłku. Chcę aby w [...]

[...] pewnie poniżej minuty, ale za 2-3 tygodnie zrobi się na prawdę ciężko i będzie je trzeba wydłużyć, bo przy martwym potrafi mi tlen odciąć. Wieczorem się zorientowałem, że mało kcal zjadłem i musiałem podbić węgle i tłuszcze. Nie bardzo miałem pomysł więc wpadła mozarella i paluszki juniorki %-). Trening: 1) przysiad: 6x6 - 60kg 2) martwy [...]

Wrong - weź przestań, to jest kategorycznie za mało... Chyba naprawdę zdupiłam sprawę tym, że nie robiłam w DNT aerobów, wtedy by było więcej niż 350 kcal spalone dziennie. Ale teraz się poprawię i będę ich więcej robiła. I po treningu obwodowym wskoczę na bieżnię i się nie będę ze sobą patyczkowała, chociaż jak się na bieżnię patrzę, to mi słabo [...]

[...] podchodze od najniższego szczebla,nigdy odwrotnie ,ale raz zrobie wyjatek i zaczne od najwyższego i spytam skoro kcal z warzyw liczymy to z piepszu i suszonego koperku też hihi! czung - zależy ile z wagi tego 8-), Panowie - Rafalowi wyszlo raptem ok. 80 kcal z tych warzyw W sumie to też nie za dobrze chyba, bo za mało ostatnio tych warzyw :(

[...] rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za duzo (tak mi sie wydaje przynajmniej) MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic ( w szkole, ****a znow beda gadac ze koksy biore biedne dzieci nie znaja [...]

Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]

Widze, ze dłuższych postów sie nie czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować [...]

[...] 4100 kcal? :-D Ajazy jada nieprawilnie, ale i niczego na siłę nie robi. Raz się pochwalił, że przestój ma w ciężarach i od razu konsylium orzekło (standardowy wyrok): za mało białka w diecie - za mało zdjęć. Jak raz zacznie zmieniać, to już od zmian nie ucieknie. Zmień jedno "coś" i zobacz co się dzieje. Kasza jaglana jest inna. Nie zakwasza [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

[...] tuńczyk w wodzie ok.200g, oliwa z oliwek 10g BTW: 48, 14, 52 kcal 506 3. 14:00 3 śniadanie ;) (wiem miało nie być ale mogę nie dotrwać do 16 za biurkiem choć to ciut mało i miał być jeszcze razowy ale ograniczamy węgle przecież). Kurczak pierś 100g BTW 21, 3, 0 kcal111 4. 16:10 przed pójściem na aeroby Łowickie WPC 50g BTW 40, 3, 4 kca196 [...]

dzieki dziewczyny za podpowiedzi. oczywiscie macie racje:) Podsumowujac ostatni tydzien najwiekszy problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow [...]

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage [...]

[...] między posiłakmi nie są u mnie dłuższe niż 3-3,5h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)- zażywam, być może za mało, ale bardzo pilnuję,żeby było w każdym posiłku 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

Marian, już nie przejmuj się tak tymi pieczarkami Możesz na smalcu, możesz sobie ugotować je nawet. Kcal i ww mają mało Jeśli chodzi o "spadki mięsa" to Aylar tutaj ukazał czarną prawdę. Odkrywają się nasze "mięśnie" i wychodzi lipa Ale spadki faktycznie są, zwłaszcza jeśli w początkowym okresie spożywa się za mało białka, [...]

Ale musisz sie przełamać ja też nie chciałam dodawać kcal , nie wierzyłam ze moge tyć od tego ze jem za mało . To wszystko zależy tylko od ciebie , ja kiedys nawet nie dalabym rady zmiesic 1800 kcal w jeden dzien bo bym miala brzuch jak pilka a teraz to zjem i bywam głodna. Hantle mam własnie takie rozkladane 20 kg dwa , narazie jeszcze nie [...]

supli nie jest za malo napewno. A paliłem mięśnie bo miałem rozpisaną diete na 1500 kcal przy ciężkiej pracy fizycznej do tego 5x po 40 minut w tygodniu cardio i 4 treningi . Trzeba miec naprawde poprzestawiane klepki żeby coś takeigo wypisać , niecałe 2 tygodnie tak poleciałem i odpuściłem